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1. 체중을 줄여라.살을 빼면 당뇨병과 심장병 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인을 차단할 수 있다. 2. 담배를 끊어라.50년간 실시된 영국의 한 연구결과에 따르면 30세에 담배를 끊으면 수명이 10년 연장되며 40세 때는 9년 50세 때는 6년 60세 때는 3년 목숨이 느는 것으로 나타났다. 3. 숙면하라.잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다. 잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고 병에서도 빠르게 회복된다. 4. 운동을 하라.1주일에 2시간 30분 이상 적당한 수준의 운동을 하라. 이렇게 하면 심장병 뇌졸중 당뇨병 우울증 등에 걸릴 위험이 줄어들고 나이가 들어도 정신력을 예민하게 유지할 수 있다는 연구결과가 많다. 5. 성실하라.80년에 걸쳐 시행된 한 연구결과에 따르면 장수..

오래 앉아 있으면 지방세포가 군살로 바뀌게 돼 하체비만이 될 수 있다고 합니다. 하지만 이런 하체비만은 복부비만으로 대표되는 상체비만에 비해 건강에는 유익한 점이 있다는 연구결과가 있네요. 영국 옥스퍼드대학교 연구팀은 복부가 아닌 하체에 축적된 지방은 동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높여주는 반면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄인다는 사실을 발견했습니다. 연구팀은 "풍만한 엉덩이는 당뇨병 위험을 낮춰주는 이점도 가지고 있다"고 덧붙였다. 위 그림처럼 복부비만은 허리 둘레에서 체중의 대부분을 차지하는 반면 하체비만은 엉덩이와 허벅지가 큰 사람들의 경우가 되겠죠. 연구팀은 "지방에는 좋은 것과 나쁜 것이 있다"면서 "하체의 허벅지 주변에 축적된 지방은 위험한 작용을 일으킬 수 있는 염증성..